Tagesretreat: Innere Balance- äussere Stärke 12.9. und 31.10.26

• An diesen 2 Tagen werden wir gemeinsam folgende Themen erforschen:

  
  

  1. Verstehen, was in dir passiert

  • Was ist Stress/ Trauma wirklich?

  • Wie reagiert dein Nervensystem auf Stress?

  • Einführung in die Polyvagal-Theorie (Sicherheit, Kampf/Flucht, Erstarrung)

  2. Dein Körper als Schlüssel

  • Körperwahrnehmung & Ressourcenarbeit

  • Signale von Überforderung früh erkennen

  3. Atem als Anker

  • Atemtechniken zur Beruhigung und Aktivierung

  • Atem als Zugang zu deinem Nervensystem

  4. Regulation durch Bewegung

  • Sanfte Körperübungen zur Entladung von Stress

  • Einführung in TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises)

  5. Emotionale Selbsthilfe

  • Einführung in EFT (Klopftechnik)

  • Umgang mit belastenden Gefühlen

  6. Integration & Ruhe

  • Geführte Meditationen & Imaginationen

  • Aufbau von innerer Sicherheit